Dr. Ender Saraç, kitabın önsözünde doğanın her türlü sıkıntı ve acının çaresini de bünyesinde barındırdığını söylüyor. Hastalanmadan önce sağlığı korumaya yönelik doğal yöntemleri uygulamanın ucuz, pratik ve yan etkisiz olduğunu hatırlatıyor. Saraç kitabında öncelikle antioksidanlar, oligoelementler, vitaminler ve gıda desteklerine bir bölüm ayırmış. Çaylar ve baharatları ayrı bölümlerde toplayan Saraç kitabın son bölümünde rahatsızlıklara göre evde uygulanabilecek pratik reçeteler vermiş. EVDE UYGULANABİLECEK PRATİK REÇETELER Menopoz için bitki çayları: Civanperçemi, adaçayı, anason, papatya. Baharatlar: Maydanoz tohumu, ketentohumu, tarçın, anason. Beslenmede dikkat edilmesi gerekenler: Menopoz döneminde özellikle bol sıvı alınması, bitki çaylarının çok içilmesi yararlıdır. Soya fasulyesi, nohut gibi doğal yolla fitoöstrojen içeren yiyeceklerin çok tüketilmesi veya B1 ve B6 vitaminleri, yüksek oranda kalsiyum, boron, D vitamini, çinko, magnezyum içeren yiyeceklerin bolca tüketilmesi yerinde olur. Susamyağı masajı, yoga ve günlük yürüyüşün de çok faydası vardır. BALI KAYNAR SIVILARA KATMAYIN Bal doğadaki en muhteşem ve şifalı mucizelerden biri. Balda geniş miktarda karbonhidrat, çeşitli mineraller, B kompleks vitaminleri, C, D ve E vitaminleri bulunur. Hem enerji verir hem iyileşmeyi sağlar. Doğal bir antiseptiktir. Şeker hastaları veya bala alerjisi olan kişiler dışında herkesin tüketmesinde yarar olan çok değerli bir gıdadır…

---